とろとろかぶの挽肉あんかけ丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1353 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

95.4 g

脂質

58.6 g

炭水化物

122.2 g

糖質

102.4 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

3120 mg

カルシウム

582 mg

マグネシウム

327 mg

リン

1340 mg

鉄

12.0 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

303 µg

コレステロール

292 mg

ビタミンB1

1.71 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.87 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

542 µg

ビタミンA

728 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

489 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

11.19 g

一価不飽和脂肪酸

24.17 g

多価不飽和脂肪酸

16.91 g

エネルギー

1353 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

95.4 g

脂質

58.6 g

炭水化物

122.2 g

糖質

102.4 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

3120 mg

カルシウム

582 mg

マグネシウム

327 mg

リン

1340 mg

鉄

12.0 mg

亜鉛

9.1 mg

ヨウ素

303 µg

コレステロール

292 mg

ビタミンB1

1.71 mg

ビタミンB2

1.32 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

1.87 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

542 µg

ビタミンA

728 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

489 µg

ビタミンE

9.3 mg

飽和脂肪酸

11.19 g

一価不飽和脂肪酸

24.17 g

多価不飽和脂肪酸

16.91 g

新玉ねぎ

1/4個 (53 g)
小ねぎ(小口切り)

7.8 g
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (5.2 g)
そらまめ

40 g
いんげんまめ

3本 (21 g)
ホワイトマッシュルーム

2個 (32 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
糸とうがらし

1/6本 (0.1 g)
かぶの根

2/3個 (55 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
菜の花

1/6束 (30.0 g)
ルッコラ

20 g
トマト

1/8個 (21 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
豆苗

3/4袋 (80.0 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
梅干し

1/2個 (5 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)

オリーブ油

7.0 g
塩

1.6 g
Aしょうゆ

18.0 g
A白ワイン

5.0 g
酒

15.0 g
マヨネーズ

14.0 g
こしょう

0.3 g
小麦粉

適量
片栗粉

22.8 g
ごま油

6.0 g
砂糖

4.0 g
A鶏がらスープの素

1.5 g
Bオイスターソース

3.0 g
Aみりん

5.0 g
A和風だしの素

0.1 g
白ごま

1.5 g
サラダ油

3.0 g
ぽん酢しょうゆ

8.0 g