すき焼き風ひき肉と豆腐の煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

13.1 g

炭水化物

55.9 g

糖質

49.1 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1056 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

157 mg

リン

358 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1819 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

4.91 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

13.1 g

炭水化物

55.9 g

糖質

49.1 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1056 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

157 mg

リン

358 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1819 µg

コレステロール

24 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.29 g

一価不飽和脂肪酸

4.91 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g