ふんわりうなぎのひつまぶし + 5 品
- 6 品
- 979kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 51.1g
- 脂質 40.9g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 979kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 51.1g
- 脂質 40.9g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
979
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
51.1
g
脂質
40.9
g
炭水化物
111.0
g
糖質
100.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1651
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
142
mg
リン
739
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.93
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
1120
µg
ビタミンD
12.6
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
9.9
mg
飽和脂肪酸
11.45
g
一価不飽和脂肪酸
15.37
g
多価不飽和脂肪酸
9.65
g
エネルギー
979
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
51.1
g
脂質
40.9
g
炭水化物
111.0
g
糖質
100.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1651
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
142
mg
リン
739
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.93
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
1120
µg
ビタミンD
12.6
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
9.9
mg
飽和脂肪酸
11.45
g
一価不飽和脂肪酸
15.37
g
多価不飽和脂肪酸
9.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
長いも56 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (37.0 g)
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.5 g
-
ミルクチョコレート20.0 g
-
ピュアココア0.5 g
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩1.3 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
片栗粉適量
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
