ひよこまめ入りパテのヘルシーハンバーガー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

898 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

71.9 g

脂質

40.4 g

炭水化物

78.1 g

糖質

54.8 g

食物繊維

23.3 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

19.2 g

カリウム

2445 mg

カルシウム

460 mg

マグネシウム

241 mg

リン

925 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.80 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

426 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

320 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

11.33 g

一価不飽和脂肪酸

14.46 g

多価不飽和脂肪酸

9.63 g

エネルギー

898 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

71.9 g

脂質

40.4 g

炭水化物

78.1 g

糖質

54.8 g

食物繊維

23.3 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

19.2 g

カリウム

2445 mg

カルシウム

460 mg

マグネシウム

241 mg

リン

925 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

225 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

1.80 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

376 µg

ビタミンA

426 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

320 µg

ビタミンE

6.8 mg

飽和脂肪酸

11.33 g

一価不飽和脂肪酸

14.46 g

多価不飽和脂肪酸

9.63 g

ズッキーニ

1/8本 (21 g)
玉ねぎ

1/2個 (85 g)
マッシュルーム

1.5個 (21 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
トマト

3/4個 (110 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/3本 (50 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら(食べやすい長さに切る)

1/2束 (53 g)
白菜キムチ

25.0 g
オクラ

5本 (53 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
クレソン

1/4束 (12 g)