きのこのクリームパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1719 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

122.5 g

脂質

85.5 g

炭水化物

124.7 g

糖質

106.5 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

3460 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1506 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

23.3 mg

ヨウ素

51 µg

コレステロール

332 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

1.75 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

26.75 g

一価不飽和脂肪酸

35.05 g

多価不飽和脂肪酸

14.19 g

エネルギー

1719 kcal

食塩相当量

9.7 g

たんぱく質

122.5 g

脂質

85.5 g

炭水化物

124.7 g

糖質

106.5 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

12.3 g

カリウム

3460 mg

カルシウム

347 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1506 mg

鉄

10.2 mg

亜鉛

23.3 mg

ヨウ素

51 µg

コレステロール

332 mg

ビタミンB1

1.82 mg

ビタミンB2

1.75 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

2.21 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

272 µg

ビタミンA

119 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

26.75 g

一価不飽和脂肪酸

35.05 g

多価不飽和脂肪酸

14.19 g

ピーマン

2個 (59 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
しめじ

1パック (89 g)
エリンギ

3/4パック (74 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
長ねぎ

1/4本 (37 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
セロリ

1/3本 (46 g)
れんこん

25 g
グリーンピース

3.0 g

サラダ油

14.0 g
塩

2.5 g
しょうゆ

29.0 g
みりん

15.0 g
ごま油

2.5 g
こしょう(下味用)

0.4 g
白ごま

1.8 g
砂糖

10.0 g
鶏がらスープの素

0.5 g
オリーブ油

1.0 g
白ワイン

15.0 g
バター

2.0 g
薄力粉

4.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
酒

15.8 g
塩、こしょう

0.2 g
片栗粉

2.5 g
オイスターソース

3.0 g
ケチャップ

15.0 g
マヨネーズ

4.0 g
お好み焼きソース

2.0 g