柔らか和風味ピーマンの肉詰め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

752 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

53.4 g

脂質

40.1 g

炭水化物

60.3 g

糖質

44.1 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2584 mg

カルシウム

410 mg

マグネシウム

225 mg

リン

735 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

523 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

270 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

9.28 g

一価不飽和脂肪酸

16.63 g

多価不飽和脂肪酸

8.98 g

エネルギー

752 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

53.4 g

脂質

40.1 g

炭水化物

60.3 g

糖質

44.1 g

食物繊維

16.3 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2584 mg

カルシウム

410 mg

マグネシウム

225 mg

リン

735 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

222 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.76 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

523 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

270 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

9.28 g

一価不飽和脂肪酸

16.63 g

多価不飽和脂肪酸

8.98 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
ピーマン

2個 (53 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

2/3片 (8.8 g)
青じそ(みじん切り)

4枚 (2.0 g)
切り干し大根

5.0 g
小松菜

1/8束未満 (12 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1個 (200 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)