バジル香るトマトソースのニョッキ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1286 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

84.0 g

脂質

56.1 g

炭水化物

133.5 g

糖質

100.4 g

食物繊維

33.1 g

水溶性食物繊維

16.2 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

3447 mg

カルシウム

267 mg

マグネシウム

230 mg

リン

991 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

1.21 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

2.59 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

379 µg

ビタミンD

23.3 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

14.66 g

一価不飽和脂肪酸

22.33 g

多価不飽和脂肪酸

12.09 g

エネルギー

1286 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

84.0 g

脂質

56.1 g

炭水化物

133.5 g

糖質

100.4 g

食物繊維

33.1 g

水溶性食物繊維

16.2 g

不溶性食物繊維

16.8 g

カリウム

3447 mg

カルシウム

267 mg

マグネシウム

230 mg

リン

991 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

8.1 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

272 mg

ビタミンB1

1.21 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

2.59 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

379 µg

ビタミンD

23.3 µg

ビタミンK

163 µg

ビタミンE

9.6 mg

飽和脂肪酸

14.66 g

一価不飽和脂肪酸

22.33 g

多価不飽和脂肪酸

12.09 g

じゃがいも

2個 (300 g)
にら

1/3束 (37 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
B小ねぎ(小口切り)

1.1 g
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン汁

10.0 g
セロリ

1/3本 (62 g)
トマトホール缶

1/2カン (200.0 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
にんにく(スライス)

1/4片 (1.1 g)
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)