簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 4 品
- 5 品
- 748kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 748kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 120.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
副菜
豚肉と切り干し大根の煮物エネルギー102 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
120.8
g
糖質
111.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
92
mg
リン
375
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
120.8
g
糖質
111.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
92
mg
リン
375
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
切り干し大根7.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
さつまいも41 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
甘酒7.0 g
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
油5.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aめんつゆ3.0 g
-
A醤油1.5 g
-
みりん1.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
