豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 4 品
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
デザート
豆乳ねりごまプリンエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
95.9
g
糖質
86.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
107
mg
リン
398
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
95.9
g
糖質
86.2
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
107
mg
リン
398
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
練りがらし0.5 g
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ13.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
