夏野菜の彩りドライカレー + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
356
mg
マグネシウム
157
mg
リン
509
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
20.9
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1234
mg
カルシウム
356
mg
マグネシウム
157
mg
リン
509
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
412
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
しょうが(みじん切り)3/4片 (11 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯150.0 g
-
スライスアーモンド3.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)7.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A塩0.6 g
-
バター3.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
