牛肉のスパイシー炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

14.4 g

炭水化物

68.9 g

糖質

57.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1431 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

94 mg

リン

389 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

6004 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.42 g

一価不飽和脂肪酸

6.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.48 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

14.4 g

炭水化物

68.9 g

糖質

57.3 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1431 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

94 mg

リン

389 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

6004 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

155 µg

ビタミンD

10.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.42 g

一価不飽和脂肪酸

6.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.48 g

大根

1cm (35 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
赤パプリカ

1/2個 (67 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
みつば

22 g
えのきだけ

1/3袋 (47 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
きゃべつ

1/2枚 (24 g)
青しその実漬

3.0 g