鶏の竜田揚げ甘だれがけ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

674 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

63.4 g

脂質

29.5 g

炭水化物

45.4 g

糖質

36.7 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1963 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

146 mg

リン

805 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

766 µg

コレステロール

262 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

545 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

31.6 mg

飽和脂肪酸

6.94 g

一価不飽和脂肪酸

13.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.96 g

エネルギー

674 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

63.4 g

脂質

29.5 g

炭水化物

45.4 g

糖質

36.7 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1963 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

146 mg

リン

805 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

766 µg

コレステロール

262 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

1.36 mg

ビタミンB12

2.6 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

545 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

31.6 mg

飽和脂肪酸

6.94 g

一価不飽和脂肪酸

13.16 g

多価不飽和脂肪酸

4.96 g

しめじ

1/4パック (28 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
A梅肉

2/3個 (6.3 g)
人参

1/3本 (44 g)
玉葱

1/6個 (32 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
長ねぎ(せん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (78 g)