牛すじとろん 美肌鍋 + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛すじとろん 美肌鍋エネルギー198 kcal食塩2.0 g -
副菜
えび入りゆず風味ポテサラエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
85.0
g
糖質
73.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
983
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
91
mg
リン
265
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
85.0
g
糖質
73.3
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
983
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
91
mg
リン
265
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/4本 (33 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
魚介・海藻類
-
えび19 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
牛すじ50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒20.0 g
-
A砂糖11.0 g
-
Aしょうゆ18.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
柚子胡椒1.8 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
塩0.5 g
-
米酢15.0 g
