里芋と人参のあんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
八宝菜エネルギー113 kcal食塩1.0 g -
副菜
里芋と人参のあんかけ煮エネルギー167 kcal食塩0.9 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1861
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
103
mg
リン
425
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.8
g
炭水化物
87.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1861
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
103
mg
リン
425
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜(角切り)1/3枚 (37 g)
-
にんじん(短冊切り)1/2本 (67 g)
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
きくらげ(乾燥)0.5 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
里いも3.5個 (180 g)
-
小ねぎ(斜め切り)1.1 g
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも肉(スライス)40.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華スープの素0.2 g
-
淡口しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aだし汁120.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
