ぶりのはちみつ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 684kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
厚揚げとチンゲン菜ときのこのうま煮エネルギー153 kcal食塩1.3 g -
主菜
ぶりのはちみつ照り焼きエネルギー201 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜とあさりのお浸しエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
25.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
103
mg
リン
442
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.97
g
エネルギー
684
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
25.2
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
323
mg
マグネシウム
103
mg
リン
442
mg
鉄
7.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
9.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
7.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
魚介・海藻類
-
ぶり70.0 g
-
あさり水煮缶10.0 g
-
糸がき0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉適量
-
油2.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.1 g
-
出汁1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
