れんこん入りハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
950
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
64
mg
リン
346
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
950
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
64
mg
リン
346
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1816
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵2/3個 (30 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.3 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
