きのこのオープントースト + 2 品
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 346kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 47.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
47.8
g
糖質
40.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
44
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
47.8
g
糖質
40.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
44
mg
リン
281
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
グレープフルーツ(ホワイト)1/3個 (110 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
紅茶(浸出液)100.0 g
-
ミント0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
