我が家のポトフ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

688 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

29.9 g

炭水化物

91.1 g

糖質

77.0 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1423 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

100 mg

リン

385 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

108 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

16.2 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

8.09 g

一価不飽和脂肪酸

11.75 g

多価不飽和脂肪酸

7.20 g

エネルギー

688 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

29.9 g

炭水化物

91.1 g

糖質

77.0 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1423 mg

カルシウム

139 mg

マグネシウム

100 mg

リン

385 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

108 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

3.2 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

16.2 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

8.09 g

一価不飽和脂肪酸

11.75 g

多価不飽和脂肪酸

7.20 g

キャベツ

2.5枚 (130 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
切り干し大根(乾燥)

4.0 g
Aレモン汁

2.0 g