レタスで包むふわふわ豆腐シュウマイ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

30.5 g

炭水化物

75.4 g

糖質

63.0 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

138 mg

リン

321 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.61 g

一価不飽和脂肪酸

14.79 g

多価不飽和脂肪酸

6.26 g

エネルギー

626 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

30.5 g

炭水化物

75.4 g

糖質

63.0 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1123 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

138 mg

リン

321 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

169 µg

ビタミンA

107 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

5.61 g

一価不飽和脂肪酸

14.79 g

多価不飽和脂肪酸

6.26 g

レタス

1枚 (31 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
アボカド

1/2個 (100 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g
きゅうり

1/4本 (26 g)