揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
汁物
夏においしい 冬瓜のお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
976
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
94
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
65.8
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
976
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
94
mg
リン
362
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
150
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
とうがん1/8個未満 (57 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
