サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 2 品
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 37.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 390kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 37.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
37.4
g
糖質
32.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
974
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
91
mg
リン
323
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
37.4
g
糖質
32.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
974
mg
カルシウム
296
mg
マグネシウム
91
mg
リン
323
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
6.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
すだち1/2個 (5.0 g)
-
小ねぎ1.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
炒りごま0.3 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白みそ5.0 g
-
白だし1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
