牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り昆布と長芋の酢の物エネルギー46 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.3
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
861
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
72
mg
リン
257
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.3
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
861
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
72
mg
リン
257
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)8.9 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長芋44 g
魚介・海藻類
-
切り昆布(戻したもの)10.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
酢12.5 g
-
A塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
