豚汁風粕汁 + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
汁物
豚汁風粕汁エネルギー102 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
70
mg
リン
309
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
89.2
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
655
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
70
mg
リン
309
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.0 g
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
豚もも細切れ肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
薄揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁140.0 g
-
酒粕15.0 g
-
味噌2.0 g
-
薄口醤油2.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
