鮭ねぎ + 4 品
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 521kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
ささ身ときゅうりの中華風ごまあえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
114
mg
リン
448
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
85.5
g
糖質
75.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
114
mg
リン
448
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A砂糖1.1 g
-
Aごま油2.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
酒(ささ身用)2.5 g
-
塩(ささ身用)0.1 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
