大根たっぷり 豚ひき肉でピリ辛麻婆鍋 + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
家族に好評 たまねぎと挽き肉の味噌汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
大根たっぷり 豚ひき肉でピリ辛麻婆鍋エネルギー247 kcal食塩2.7 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
21.7
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
106
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
21.7
g
炭水化物
58.8
g
糖質
52.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
106
mg
リン
339
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
9.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
大根4cm (120 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
味噌6.0 g
-
だし汁120.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A中華風だしの素2.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
A酒7.5 g
-
豆板醤4.0 g
-
B片栗粉4.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
