豚肉の青じそ炒め + 4 品
- 5 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 375kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
52.5
g
糖質
44.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
82
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
52.5
g
糖質
44.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
82
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2084
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
緑茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
