チーズちりめん青海苔おにぎり + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 46.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
46.5
g
糖質
41.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
748
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
78
mg
リン
485
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
46.5
g
糖質
41.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
748
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
78
mg
リン
485
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
28.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
青海苔0.3 g
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(ブロックタイプのもの)15.0 g
その他
-
ごはん90.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
くるみ8.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
