大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

462 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

19.1 g

炭水化物

57.5 g

糖質

39.3 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1509 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

155 mg

リン

373 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.43 g

一価不飽和脂肪酸

7.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

エネルギー

462 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

19.1 g

炭水化物

57.5 g

糖質

39.3 g

食物繊維

18.2 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1509 mg

カルシウム

232 mg

マグネシウム

155 mg

リン

373 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

90 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

189 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

119 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.43 g

一価不飽和脂肪酸

7.67 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

じゃがいも

3/4個 (120 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)
バナナ

3/4本 (120 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)