鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ + 5 品
- 6 品
- 793kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 56.4g
- 脂質 40.1g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 11.1g
- 6 品
- 793kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 56.4g
- 脂質 40.1g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
56.4
g
脂質
40.1
g
炭水化物
54.8
g
糖質
43.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1689
mg
カルシウム
517
mg
マグネシウム
300
mg
リン
737
mg
鉄
9.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
809
µg
コレステロール
478
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
9.16
g
一価不飽和脂肪酸
12.96
g
多価不飽和脂肪酸
13.10
g
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
56.4
g
脂質
40.1
g
炭水化物
54.8
g
糖質
43.7
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1689
mg
カルシウム
517
mg
マグネシウム
300
mg
リン
737
mg
鉄
9.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
809
µg
コレステロール
478
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
9.16
g
一価不飽和脂肪酸
12.96
g
多価不飽和脂肪酸
13.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
Aしいたけ2.5枚 (39 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/3片 (5 g)
-
レモン汁4.5 g
-
レモンの皮のすりおろし1/8個未満 (0.6 g)
-
キムチ(市販品)20.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
水菜10.0 g
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ゼラチン1.3 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2.5個 (120 g)
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1丁 (270.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (115.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ラム酒1.8 g
-
黒みつ7.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし10.0 g
-
みりん18.0 g
-
酒16.0 g
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
砂糖10.0 g
-
白みそ3.5 g
-
ごま油0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
白すりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
