ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 13.0g
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
75.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
105
mg
リン
385
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
19.1
g
炭水化物
88.2
g
糖質
75.2
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
105
mg
リン
385
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットトマト缶1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
タイガーナッツ8.0 g
-
シナモン0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
