鮭としめじのバターしょうゆ + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜と切り干し大根のお浸しエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
汁物
とろろ昆布のお吸い物エネルギー22 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
93.5
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
99
mg
リン
413
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
93.5
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
99
mg
リン
413
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
とろろ昆布2.5 g
-
かまぼこ10.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
A塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
