鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
92.8
g
糖質
82.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
126
mg
リン
388
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3752
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
14.5
g
炭水化物
92.8
g
糖質
82.8
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
126
mg
リン
388
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3752
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
