キムチ餃子 + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
副菜
材料４つ なめらか卵豆腐エネルギー82 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
キムチ餃子エネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
114
mg
リン
415
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
114
mg
リン
415
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
キムチ40.0 g
-
長ねぎ(小口切り)1/3本 (50 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
餃子の皮7枚 (40.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
