とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
907
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
224
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
907
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
224
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
塩0.4 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
