マーボー大根 + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
マーボー大根エネルギー135 kcal食塩1.3 g -
副菜
じゃがいもの塩バター焼きエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツとワカメの味噌汁エネルギー31 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
74.3
g
糖質
62.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
937
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
71
mg
リン
178
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
74.3
g
糖質
62.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
937
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
71
mg
リン
178
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
しょうが(千切り)1/3片 (5 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.8 g
-
豆板醤0.8 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
