簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージ + 4 品
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊活中
-
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単おいしい きのこソテーエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単手作り レモンとパセリ香味ソーセージエネルギー167 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
51
mg
リン
266
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
51
mg
リン
266
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
マッシュルーム(白)1.5個 (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
レモン汁6.0 g
-
柿1/2個 (88 g)
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A白ワイン8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ2.2 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
