鶏もも肉のねぎ塩レモンだれ + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のねぎ塩レモンだれエネルギー123 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツと塩昆布のゆず胡椒あえエネルギー46 kcal食塩1.2 g -
汁物
きのこと豆腐のとろみスープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
87.1
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
783
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
76
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
87.1
g
糖質
80.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
783
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
76
mg
リン
305
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (13 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩1.6 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
ゆずこしょう0.9 g
-
白だし7.0 g
-
A片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
