肉汁たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 655kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
汁物
青梗菜の中華スープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
副菜
アボカド ナムルエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
103.9
g
糖質
95.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
64
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
19.6
g
炭水化物
103.9
g
糖質
95.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
831
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
64
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
チンゲン菜35 g
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
アボカド1/4個 (50 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.3 g
-
A塩0.7 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
