なすと豚のしょうが焼き風 + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
97.2
g
糖質
88.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
98
mg
リン
424
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
97.2
g
糖質
88.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
98
mg
リン
424
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
-
かれい80 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒27.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ16.5 g
-
B砂糖8.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
