鶏肉とかぶの炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 357kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 357kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆苗とえのきの柚子胡椒ポン酢エネルギー29 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐とねぎの味噌汁エネルギー44 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの漬物 酢醤油味エネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
52.5
g
糖質
44.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
106
mg
リン
394
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
52.5
g
糖質
44.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
106
mg
リン
394
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
282
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
桜えび0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
だし汁150.0 g
-
味噌9.0 g
-
A酢1.5 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
