簡単 牛乳でかぼちゃスープ + 3 品
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 551kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タラとエリンギのバターポン酢エネルギー102 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしときゅうりのおかか和えエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 牛乳でかぼちゃスープエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
100.5
g
糖質
93.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
987
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
75
mg
リン
431
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.9
g
炭水化物
100.5
g
糖質
93.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
987
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
75
mg
リン
431
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
296
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
