鮭缶と豆腐のさくふわ揚げ + 3 品
- 4 品
- 246kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 246kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
97
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
17.1
g
糖質
11.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
756
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
97
mg
リン
254
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2259
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
オクラ5本 (53 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(缶詰)25.0 g
-
かつお節0.5 g
-
とろろ昆布2.5 g
-
かまぼこ10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ3.0 g
-
揚げ油適量
-
白だし9.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
A醤油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
