揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 2 品
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
16.5
g
糖質
10.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
90
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
16.5
g
糖質
10.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
90
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ショルダーベーコン3.0 g
その他
-
くるみ8.0 g
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.4 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
