とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
オレンジとセロリのサラダエネルギー44 kcal食塩0.2 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
お湯をそそぐだけ！さっぱりスープエネルギー21 kcal食塩1.2 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
66.0
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
104
mg
リン
411
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
21.3
g
炭水化物
66.0
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
104
mg
リン
411
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
オレンジ1/6個 (57 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Aレモン汁3.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
-
ちぎった梅干し2/3個 (6.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
しらす干し10.0 g
-
とろろ昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
