豚肉のエリンギポテト巻き柚子胡椒ダレ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

15.0 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1435 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

99 mg

リン

449 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

4.00 g

エネルギー

335 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

31.6 g

脂質

13.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

15.0 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

1435 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

99 mg

リン

449 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

50 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

144 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

223 µg

ビタミンA

212 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

4.95 g

多価不飽和脂肪酸

4.00 g

エリンギ

1/2パック (43 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
大葉

3枚 (1.5 g)
グリーンリーフ

1/2枚 (16 g)
トレビス

1/8個未満 (13 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんじん

1/8本 (20 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
黄パプリカ

1/6個 (28 g)
ピーマン

1個 (29 g)
しいたけ

2/3枚 (10 g)
えのき

1/8袋未満 (9.4 g)
しめじ

1/8パック未満 (8.9 g)
長葱(小口切り)

1/8本未満 (1.7 g)