かにかま入り卵焼き + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
シンプルな鶏ささみつくねエネルギー103 kcal食塩0.3 g -
副菜
さやいんげんとにんじんのごまあえエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
730
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
74
mg
リン
411
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
730
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
74
mg
リン
411
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
いんげん4.5本 (31 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
すり胡麻2.0 g
-
塩(茹でる用)0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
