サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 2 品
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 41.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
41.3
g
糖質
34.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
91
mg
リン
266
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.1
g
炭水化物
41.3
g
糖質
34.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
91
mg
リン
266
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん11.0 g
-
A酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
