胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 237kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 237kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
13.1
g
糖質
8.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
117
mg
リン
352
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
59
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
13.1
g
糖質
8.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
117
mg
リン
352
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
59
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし醤油7.0 g
