豚肉と大根の甘辛こっくり煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

42.7 g

脂質

26.5 g

炭水化物

46.1 g

糖質

34.3 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2849 mg

カルシウム

532 mg

マグネシウム

175 mg

リン

614 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

314 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

393 µg

ビタミンA

602 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

519 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.50 g

一価不飽和脂肪酸

9.17 g

多価不飽和脂肪酸

9.21 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

5.3 g

たんぱく質

42.7 g

脂質

26.5 g

炭水化物

46.1 g

糖質

34.3 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

2849 mg

カルシウム

532 mg

マグネシウム

175 mg

リン

614 mg

鉄

9.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

314 µg

コレステロール

93 mg

ビタミンB1

1.06 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

146 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

393 µg

ビタミンA

602 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

519 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

4.50 g

一価不飽和脂肪酸

9.17 g

多価不飽和脂肪酸

9.21 g

ごま油

6.0 g
白ごま

3.8 g
みりん

6.5 g
酒

9.5 g
白だし

6.0 g
砂糖

6.5 g
しょうゆ

13.0 g
Aカロリーハーフマヨネーズ

5.0 g
片栗粉

適量
揚げ油

適量
こしょう

0.0 g
塩

0.5 g
酢

7.5 g
Aオイスターソース

2.0 g
ラー油(または食べるラー油)

0.2 g
減塩しょうゆ

3.0 g