牛肉のフォー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1058 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

83.0 g

脂質

48.5 g

炭水化物

77.9 g

糖質

70.5 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1969 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

144 mg

リン

823 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

18.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

237 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

15.56 g

一価不飽和脂肪酸

22.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.01 g

エネルギー

1058 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

83.0 g

脂質

48.5 g

炭水化物

77.9 g

糖質

70.5 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1969 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

144 mg

リン

823 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

18.0 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

237 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.99 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

5.3 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

77 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

15.56 g

一価不飽和脂肪酸

22.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.01 g

もやし

1/4袋 (54 g)
ねぎ

1/4本 (33 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
香菜(コリアンダー)

2.2 g
玉ねぎ(すりおろし)

1/6個 (37 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
まいたけ

1/3パック (33 g)
いんげん

3本 (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
小ねぎ

5.6 g
Aレモン汁

5.0 g
セロリ

1/3本 (62 g)
しめじ

1/4パック (22 g)

A酒

5.0 g
Bフィッシュソース(ナンプラー/ニョクマム)

12.0 g
Bこしょう

0.2 g
塩

0.7 g
黒こしょう

0.1 g
バター

2.0 g
オリーブ油

6.0 g
バルサミコ酢

5.0 g
しょうゆ

9.0 g
砂糖

0.2 g
塩こしょう

0.1 g
味噌

6.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

4.0 g
ぽん酢しょうゆ

1.0 g
油

2.0 g
A酢

4.0 g
オイスターソース

7.0 g